Zaman sekarang, fibroid dah jadi macam “penyakit biasa”.
Kalau dulu kita jarang dengar orang kena, sekarang rasa macam setiap bulan mesti ada kawan atau kenalan share dia baru detect fibroid.
Macam trend — sama macam kanser. Tapi sebenarnya semua ni ada kaitan dengan cara hidup kita sekarang.
Apa Itu Fibroid?
Fibroid ni sejenis ketumbuhan bukan kanser yang tumbuh pada rahim.
Kebanyakan fibroid ni tak bahaya, tapi boleh ganggu kitaran haid, buat senggugut teruk, perut kembung, rasa berat atau tak selesa di bahagian bawah perut.
Punca Utama: Hormon Tak Stabil
Fibroid ni hormon-bergantung. Maksudnya, bila hormon wanita (terutama estrogen dan progesteron) tak seimbang — tisu dalam rahim akan lebih “aktif” dan mudah membesar jadi fibroid.
Ramai orang fikir nak stabilkan hormon ni senang — makan ubat hormon je. Tapi realitinya, hormon ni sistem paling kompleks dalam badan kita. Dia tak berdiri sendiri.
Sistem hormon ni dikawal oleh satu rangkaian besar yang dipanggil sistem endokrin — melibatkan:
- Otak (Hypothalamus & Pituitary) – pusat kawalan semua hormon.
- Tiroid & Adrenal gland – kawal tenaga dan stress.
- Ovari & Rahim – hasilkan hormon wanita.
- Usus (Gut) – tempat ‘proses’ dan buang hormon berlebihan
Bila satu bahagian tak stabil, semua boleh terjejas.
Contohnya: bila kita stress, hormon kortisol naik → ganggu hormon wanita → kitaran haid pun jadi tak menentu.
Dalam pendekatan kesihatan holistik, fibroid dilihat bukan sekadar “masalah rahim”, tapi tanda tubuh sedang cuba seimbangkan diri. Saya kongsikan juga organ-organ penting yang perlu dijaga untuk ‘Reset Hormon’ di sini.
Faktor utama yang dikaitkan dengan fibroid ialah:
1️⃣ Ketidakseimbangan hormon (terutama estrogen dominan)
– Bila hormon estrogen terlalu tinggi berbanding progesteron, ia boleh merangsang pertumbuhan tisu rahim secara berlebihan.
– Punca ketidakseimbangan ni boleh datang daripada stress kronik, pemakanan tinggi bahan kimia (xenoestrogen), atau kurang tidur & cahaya semula jadi.
2️⃣ Toksin & beban hati (liver overload)
– Hati berperanan menapis hormon berlebihan, tapi bila hati “sibuk” dengan toksin dari makanan proses, ubat & stres, lebihan estrogen tak dapat disingkirkan dengan baik.
3️⃣ Kurang peredaran darah & tenaga pada kawasan rahim
– Gaya hidup sedentari (kurang bergerak), duduk lama, dan kurang pendedahan cahaya matahari boleh buat bahagian perut & rahim jadi “sejuk” dan aliran darah tak lancar.
4️⃣ Faktor emosi
– Dalam psikologi tubuh (body-mind connection), rahim sering dikaitkan dengan feminine energy, kreativiti dan “space to nurture”.
Bila kita terlalu tertekan, menekan emosi atau rasa tidak cukup masa untuk diri sendiri, tubuh boleh “simpan” tenaga tu dalam bentuk fizikal — termasuk fibroid.
Hubungan Usus, Hormon & Fibroid
Ini ramai orang tak tahu.
Dalam usus kita ada “bakteria baik” yang bantu uruskan hormon estrogen.
Kalau usus tak sihat (banyak sembelit, penghadaman tak lancar), hormon estrogen tak dapat dikeluarkan dengan baik. Lama-lama hormon ni terkumpul, dan itu boleh mencetuskan fibroid.
Sebab tu, kalau nak stabilkan hormon — perlu jaga usus dulu.
💡 Kenapa Gaya Hidup Sihat Penting
Untuk badan kita stabilkan hormon secara semula jadi, semua sistem kena bekerjasama.
Berikut antara rutin yang sangat membantu:
- Tidur awal (sebelum 11 malam)
Sebab masa ni tubuh tengah ‘reset’ dan hasilkan hormon penting. Kalau tidur lewat, sistem hormon tak sempat rehat. - Mandi awal pagi / sebelum Subuh
Bantu aktifkan sistem saraf parasimpatetik (sistem tenang badan), seimbangkan tenaga dan kurangkan stress. - Kurangkan gula & makanan proses
Gula tinggi ganggu hormon insulin dan naikkan hormon estrogen. Kalau kerap makan manis, susah hormon nak seimbang. - Puasa & jaga pemakanan
Puasa bantu sistem pencernaan berehat, dan banyak kajian menunjukkan ia bantu kestabilan hormon serta baikkan kepekaan insulin. - Briskwalk setiap hari
Senaman ringan bantu peredaran darah, kurangkan stres dan bantu tubuh ‘guna’ hormon dengan lebih baik. - Cukup air
Air bantu proses detoks hormon berlebihan dan kurangkan keradangan dalam badan.
💛 Langkah holistik bantu elak atau kecutkan fibroid
1️⃣ Sokong fungsi hati
– Minum cukup air suam.
– Ambil makanan hijau (bayam, daun ketumbar, brokoli).
– Kurangkan makanan proses, gula & minyak berat.
2️⃣ Seimbangkan hormon secara semula jadi
– Tidur cukup & jaga stress.
– Bergerak secara lembut (yoga, stretching, brisk walk).
– Dapatkan cahaya matahari pagi untuk stabilkan irama biologi & hormon.
3️⃣ Pemakanan anti-radang
– Buah & sayur segar, lingzhi, teh hijau, halia, kunyit, minyak zaitun.
– Kurangkan daging merah, makanan tenusu & soya berlebihan.
4️⃣ Rawat emosi
– Luangkan masa untuk diri sendiri.
– Journaling, doa, atau aktiviti kreatif boleh bantu lepaskan tenaga tersekat.
Adakah fibroid berisiko untuk wanita berumur?
Fibroid lebih biasa terjadi antara umur 30–50 tahun, sebab masa ni hormon estrogen berada pada tahap tinggi.
Bila seseorang masuk fasa menopaus, paras estrogen menurun — dan banyak kes fibroid akan kecut sendiri secara semula jadi.
Kenapa sesetengah wanita hamil ada fibroid?
Semasa hamil, paras estrogen & progesteron meningkat untuk menyokong kehamilan.
Hormon-hormon ni juga boleh “beri makanan” kepada fibroid sedia ada, sebab tu kadang-kadang fibroid jadi besar semasa mengandung.
Namun kebanyakan fibroid ni tak ganggu janin secara serius, dan akan mengecil semula selepas bersalin apabila hormon kembali seimbang.
⚠️ Tentang Pil Hormon
Ramai wanita diberi pil hormon untuk rawat masalah haid atau fibroid.
Memang membantu sementara — tapi jarang selesaikan punca sebenar.
Kalau guna lama, ia boleh ganggu sistem semula jadi badan.
Sebab tu penting kita tahu alternatif yang lebih lembut pada tubuh — ubah gaya hidup, jaga usus, kawal stres, cukup tidur dan aktif.
Pengalaman Saya Sendiri
Saya dulu pun ada masalah hormon — period tak teratur, pernah datang berbulan lamanya tidak henti, pernah juga setahun tak datang langsung.
Sebagai seorang wanita Muslim, keadaan tu buat saya susah nak jaga ibadah.
Saya masih ingat lagi — ada masa, dalam 5 minit je pad dah penuh.
Rasa malu, risau, dan keliru semuanya bercampur.
Saya ke hospital, jumpa pakar sakit puan.
Doktor berikan saya ubat hormon.
Mula dengan dos biasa, tapi bila tak berkesan, dos dinaikkan.
Ada juga ubat untuk hentikan pendarahan.
Tapi kesannya cuma sementara.
Selama 4 tahun, saya lalui kitaran yang sama — tapi keadaan kesihatan saya masih sama.
Sampai satu masa, saya rasa saya perlu berhenti.
Bukan sebab putus asa, tapi sebab saya yakin mesti ada cara lain.
Sampai saya mula belajar tentang kesihatan holistik; bagaimana hormon, pemakanan, tidur, emosi, dan gaya hidup semuanya saling berkait.
Saya belajar bahawa untuk seimbangkan hormon,
kita kena bantu pulih badan dari akar — bukan hanya merawat simptom.
Saya ubah rutin harian saya — tidur awal, jaga makan, kurangkan gula, berpuasa, briskwalk setiap pagi, minum air cukup, dan mula jaga kesihatan usus.
Bila saya jaga gaya hidup, barulah hormon saya perlahan-lahan jadi stabil.
Period mula datang teratur.
Migraine makin jarang. Penghadaman makin lancar.
Dan paling best, saya rasa lebih tenang dan bertenaga.
Dan masa tu saya mula perasan,
badan saya sebenarnya tak “rosak”.
Dia cuma minta saya dengar.
Fibroid bukan sekadar “masalah rahim”.
Ia tanda tubuh kita minta perhatian — hormon dah tak seimbang.
Dan kalau nak pulihkan, bukan satu ubat ajaib yang boleh betulkan semuanya.
Kena bantu badan dengan cara yang holistik — dari tidur, pemakanan, pergerakan, usus, stress, dan minda.
Kalau anda pun ada masalah berkaitan hormon atau fibroid, jangan risau — banyak yang boleh kita ubah secara semula jadi. Follow saya di sini & Telegram untuk terus belajar step by step.
